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[推荐]减肥一族最爱的食品

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1
发表于 2003-7-24 00:41:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!1 Y% u% c9 E) q; w, v! j. H& j
  , e2 M3 g+ d7 J* H. n" I
  ■全麦包
6 b6 C& p1 i5 D: B% l  
! a/ ^: H( W+ l% R& e0 k  热量:65cal/一片1 c) ]& A% v& F  g5 m( L1 x" e
  
1 j& t* B# K# v+ ^( S+ r! [" T  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!) y" \4 D7 d! x5 ]0 z$ U9 m
  
4 J2 R" \: B$ |2 j4 p0 ~, F$ o7 q  ■燕麦片
7 V5 ~% ?  O! b  L, A  
6 p. K- w/ r+ t" Q3 @  热量:132cal/一杯
" n# D. H6 D6 j8 q4 x  
! V, p" e" s* L7 T# S2 t6 Y  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
9 F' W9 L2 q; q9 @. P4 [* z  " w) G0 L6 \. K. f! k
  ■椰菜; p# P3 c* l) v. n4 @* f5 ?$ m
  
2 ~0 G" J( ^1 {) Q: h# m. E4 F" F: q  热量:40cal/一杯
3 F. a0 z: @- a  
/ E, S) k, Y2 Q8 V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。4 ?  U& x& e) c7 X9 w# R
  4 P' K- b/ s# W2 [2 T+ L
  ■芦笋! c5 J" l. J" o6 j3 F. }2 E+ k
  
+ ~' ~8 M# G- V- v: |8 p1 E- c  热量:66cal/一磅- A4 M- f# q) _& n
  , j9 s- g. D- p; A
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: G+ S7 l% o; \* u- [" f, J" h! l  6 Z* x* t- F( b+ {
  ■茄子8 ?) l/ }& w! W& Z
  4 G1 G9 [; B5 h7 m: _
  热量:19cal/半碗* \. K# G  [9 e9 h# L' A. L
  0 u, N$ b7 ?) J( K. W) A/ D. o
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。2 b* g) F/ e8 h% ?) S( k& n; }3 U
  $ ?/ H9 K9 |# c8 e
  ■鸡肉
$ J" }# k5 Y' ]2 ~  - s& {0 a6 b) e+ b% R+ x, O- a8 Z
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。6 y2 Y+ o& K4 e  h1 ]  U
  
3 v/ k* y2 T3 t7 f# a# k* R  ■土豆
. }2 N0 S+ U3 j- Y6 o  " ]- `0 a* J# U8 u6 t: w9 U2 ]
  热量:145cal/一个大薯
1 t& |& N$ Y8 T  ( K/ h: `* x# X
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
) R. C1 m  o) X/ U$ [" b( y  . l( Y% j( e  S8 m; ~% r. X
  ■海鲜$ ^; ^& x; R5 Y7 I+ Q* F$ C/ }; S
  * J, Q  ?9 e9 `* a* d
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
2 w) [4 W' d( f! V5 ]/ B/ r* e/ Y  
* ]$ j1 @- E% Z  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
2 ?9 z" h& K) N" A: \, o* m  7 x/ c* R2 n) p* Q) G
  ■扁豆
6 w% r9 {# i3 }6 B0 E( v  " I: S3 O  C& v* E
  热量:232cal/一杯0 C& \7 _$ Y2 [' p! e
  # `# P4 `) ]8 E0 c
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* z" h$ O/ R; j' a" I# _  0 g; L6 e  {- C! ]. a% w& ~
  ■橙3 _, l, ]2 `$ a$ M% ?/ y. t  n
  5 E& [% c2 I) i7 B! ~/ ?0 t7 M
  热量:50cal/一个3 _0 X( l" c$ |+ T4 A2 x. |  |7 K
  
6 b3 K% Z# [- ]$ e5 N3 I3 T  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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该用户从未签到

2
发表于 2005-12-30 18:26:00 | 只看该作者
晕啊!!!
% ?% ^  I4 z) }还好我不要减肥
/ Q0 D( |. s& @$ U8 Z
# S8 C7 {. u# X' k

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发表于 2005-12-30 18:27:00 | 只看该作者

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4
发表于 2006-1-3 01:45:00 | 只看该作者
减的从115变成了146* V4 Y) N3 v! C0 p3 z/ b: M3 e" S
还好我是184的男的

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5
发表于 2006-1-16 17:02:00 | 只看该作者
不错不错

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6
发表于 2006-1-18 08:21:00 | 只看该作者
哦,明白

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