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1.紫菜 8 W# t* R% J2 W2 p! `, z R
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 W: {) p1 r( F9 p$ _
2.芝麻
S; y7 o+ c$ Y& C) m; ^+ z' U! ` 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( i1 p& v; a4 y3.香蕉
0 I0 h: Y/ @) ~; w7 I. @# @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 A, E, V* [0 C7 N" v% h5 `
4.苹果
0 ?: \/ y$ s5 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' J* Q6 W1 ~* p. S, u( f
5.红豆
y. A2 r6 I9 m- a! C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
. V. }4 q7 o" [9 |4 |/ x1 ~6.木瓜
) e5 l4 C9 m* z6 W3 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 * @1 E5 i1 d8 ]! Y; j- _$ u: R( T2 G
7.西瓜
! U- _/ J& s$ ?& G I( l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 o5 x, z3 q) z
8.蛋
. C0 f1 E4 }; _8 v 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
+ m$ e" `8 T \; j+ ?, L; C. R9.西柚 $ S/ ~- b! G9 N5 n: P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 H+ e" k& }' p
10.蒟蒻
: s, U3 L3 J8 l+ ^, y1 Z7 V7 @. E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ X& ~5 A- B" ?; |11.菠菜
) R6 [6 l u# r5 O+ N9 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - ?4 x( ~# |! ~% D" Q- s% E
12.西芹 ( D- j7 c& m* f M, ]# ` |
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 t5 Q- V0 Q- a; M; |* b0 q
13.花生
9 V1 H% b" S: p% @1 t: A- D# @ 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( p/ `& X0 Y: C- M# n* w A14.奇异果
# H0 n: G8 Z j2 \ 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 h4 [# P4 O' W8 M) `15.西红柿
4 q, C ]% c, R3 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, t( r) X3 c5 w9 X2 |5 O
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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