到了冬季,很多人都会食欲大增,也正是这样不知不觉中吃了很多高热量食物。突然有一天发现漂亮的衣服穿不上了,身体也开始变胖了,窈窕的身材曲线完全改变了,赘肉也开始缠上自己了。这个时候的自己会不会非常惊恐呢?为了避免这种不幸降临到自己身上,那么,就要开始从自己的饮食习惯开始改变吧。
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1、先吃菜后吃饭 想狂吃不胖的妹纸,不妨可以尝试着改变进食的顺序,从先吃饭改成先吃菜,然后再吃主食或者面包等,最后再吃鱼或者肉等主菜,这样不仅可以减少身体中热量的摄入,而且也不用挨饿。蔬菜中含有大量的膳食纤维,既可以增加饱腹感,又可以抑制身体中脂肪的合成,对减肥瘦身可是非常有效的。 2、餐前吃水果 很多妹子都有餐后吃水果的习惯,其实这是非常不正确的。因此,小编建议妹子们不妨将水果放在餐前吃,这样不仅可以增加饱腹感,减少身体中热量的摄入,而且还可以促进身体中脂肪的分解,对提高身体中的新陈代谢也是非常有效的。 3、放慢吃饭的速度 吃饭快的人不知不觉中就会吃很多食物,而且吃饭比较慢的妹子们,就很容易产生饱腹感,而且细嚼慢咽也有助于肠胃功能的消化,同时也可以减少身体中热量的摄入,对减肥瘦身也是非常有效的。 4、改换用小碗吃饭 同样食量的人用不同的餐具吃饭,吃进去的食物量也会不同。所以建议妹子们平时在家吃饭时,换成小碗,这样不仅可以帮助你减少食欲,而且也可以起到控制食量的作用,同时也可以减少身体中热量的摄入。对妹子们减肥瘦身都是非常有用的。 5、吃饭7分饱 很多人都习惯吃撑,但是这样是非常不利于我们减肥的。每天吃饭7分饱,这样既有利于养生,也不会把胃口撑得太大,而且也可以减少身体中的热量的摄入,当你吃饭吃的可吃可不吃的时候,那就停下来,不要再吃了,这个时候说明你已经到7分饱了。 7 P( k! T) h- F- m
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