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手指梳头一分钟 + t* G1 A* X, a: u. j! f% i V+ I
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。 3 |' R7 E5 Q: X0 M; }
收腹提肛一分钟 ) B' I$ Q/ G4 x, }; e- v) o @! x
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
$ S3 @: {4 r7 q/ v) O0 @ 伸屈四肢一分钟
3 J" ]# H o/ U W( Z v9 R6 S 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
' @6 Z# X* ]! [# v- `5 u5 @1 w! q 轻揉耳轮一分钟
9 |( M' P$ u! w/ @$ J. f7 I- V0 V 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 ! J0 Z+ }+ o2 y1 ?
转动眼睛一分钟 * i1 S/ _7 J" l3 F) {
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。 ; M1 C" v$ A# h7 p+ ^; b! {
拇指揉鼻一分钟 [& U4 @! c$ ~4 r( b) |) M0 ~* V: L
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。 ' z% p6 E) ^8 L' I/ Q) G
蹬摩脚心一分钟
0 C$ P4 D# t% s) Y+ H 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
% U( }/ @; A5 K7 E1 S8 j4 H, G 叩齿卷舌一分钟
: D0 i4 `3 R9 C' d 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 p. \# A0 [8 |+ q: D5 o9 r7 _/ j
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发表于 2013-1-11 11:03:27
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