如何抗衰老

yestarlx1992

【女人25岁以后如何抗衰老】

1. 补钙；
2.补充纤维素；
# [9 K2 ?& S1 q+ @* X. I& a0 x3.补充叶酸；
6 V' A2 v4 N3 |% N# ~* {4.每天吃早餐；
* i& q! F6 B- e+ S+ f+ N5.饮食多样化；
6.每晚按时睡觉；
) Q+ w# d5 h2 C. P7 X7.抽时间做有氧运动；
* B+ s' Z. J# T; s; [8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
' M" X3 j& P- l) y& _; K$ h& ]: X9.不急于起床；
/ I1 M6 I7 w8 A1 l7 c- [10.保持稳定的理想的体重；
7 _) g; m0 D  W" L. c11.饭后强迫自己运动；
) v# `" L3 f# ]+ T* R6 i12.不要久坐。