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星期一 9 m2 j$ c2 I3 G- |! k
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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* n4 A r! Z3 u( U# Z午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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4 \9 J# b3 H# @& F星期二
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+ o7 }; W0 K; x( W早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) . U6 w! y3 l5 c3 o( Q4 \# u
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) u' q" ^1 d9 T; y7 ?午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 ) Y- @9 X/ H5 y2 z; A& f
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3 n& f1 {& G: C1 R) u- h晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 4 u! r% l' W( ^
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星期三
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! ]9 u: G6 a3 p/ d! s! R) D s早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 + Y% T1 V" }/ {8 O4 I+ R' G
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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0 l) M4 y3 ?" v& C晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
: ?% |5 d" A. i. _; j
: l* T) r) A) }7 d1 j麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。 7 J, w7 t: b1 Z: l$ P( M0 W; W4 b" [6 _
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9 B8 o w; `8 h0 x/ R9 f7 z要麻豆身材 水果减肥七日食谱 2 f# F( y' c7 T5 d
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5 ^9 @9 b0 g+ C% B星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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! t2 ?' h& n1 z3 y& i ]% {- D; c午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五
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! P8 D: X8 I1 n3 T4 ^9 b早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 $ k" d) Y9 @$ {
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 - w2 ?3 c& c/ x* V9 \ g
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星期六 9 C1 W% B8 ?# H$ D$ T3 t& T) G) g
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) j; j; H# ]$ E# ?0 S, A, u$ W早餐：玉米1个+小餐包2个 - M6 Q2 J& X; C% P5 G
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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" K" s& a; V O% H( G晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 $ ]( v0 N& T7 B+ ^% S% m4 p( E
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星期日 / r# X5 F; l- O% u3 e
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 9 s. E# E, m* Q$ [+ R# T7 ]1 C
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午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 6 s9 v X' P6 _5 x- u) u5 M0 }/ \
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晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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