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养生保健的五个重要部位

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-11-24 16:11
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2011-9-22 10:23:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
    : K8 n0 z8 W$ }% l+ Z, d) S  特区一、腹脐' {! m4 ?! U( [* a0 r" j
      养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
    , r  N$ M6 v' {3 c$ f+ e  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。$ ~5 [+ Z# H# u5 M, a, O' `5 Q
      揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
    % x; C: [  X. a6 x( ?; i( M: M- H( Y  保健方法* T# p8 V2 q" ~# T9 r
      两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
    4 L0 Y1 I! U7 x- W  对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。0 b  O& s  _' x) r2 _3 Q( S
      特区二、耳部
    # s! y2 ~. [! x6 M) r: j  养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。" R( Z- L# s7 g4 d
      中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
    3 W9 q0 s% J1 \! D9 C( Z' H  保健方法1 P6 l5 K6 S! L5 Y( Q9 o8 Q
      提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
    / E% G2 _% x$ ~2 @+ p4 z4 y  手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
    0 N* |! Z6 p0 R5 S( y3 {+ _  提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

    $ S7 \# B, L: z0 Y+ k7 r 特区三、前胸) v6 N% m& I& b* k' J
      养生关键词:增强心肺功能。& x. \+ i3 ~& Z  q) n6 E
      一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。3 q$ A0 k- h8 V6 X  L4 S( g
      保健方法
    ( s; f: K- X; e- ^  用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。: O( P% g. @# E1 v0 x, N3 o
      擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。' J& J1 B% ~4 P9 E9 v
      特区四、背部 8 ^- p" U$ E$ S3 V% x+ s
      养生关键词:提高免疫力,防感冒。2 L0 M' O- ^0 m. A4 U( [7 o
      经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
    ) A! }: x. f8 R% ?3 m( D  保健方法
    ! E# o$ v4 X% Y4 U( ?: q+ ~9 N  在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
    / z7 l0 r& H: Q# c* _: i. F% ?$ \    特区五、脊柱
    % k% x9 U' x: W/ W1 A0 t" _  养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
    5 b) `8 x; t, X) S3 H  保健方法
    9 G' y& {  z+ Q% _  儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
    0 ^4 {- n0 S7 G4 W: n5 |  在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
    : ]$ V" t0 S3 r- {  N5 q3 r4 r
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2011-9-24 11:22:24 | 只看该作者
    看看
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    该用户从未签到

    3
    发表于 2011-9-27 15:53:27 | 只看该作者
    收藏!!!顶下!!!
    1. [monkey07]
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    该用户从未签到

    4
    发表于 2011-10-20 10:47:31 | 只看该作者
    路过 学习学习
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