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本人这里总结一些原因
$ H! n3 S3 b! f0 n7 V 1.时间不够长，一般有氧运动前20分钟时消耗血糖的，20分钟后才消耗身体的脂肪，所以有氧运动要坚持20分钟以上，要是时间长不仅没效果，血糖一低一吃东西还加快吸收，体重还上升。9 L1 i" w1 X: d. U
2.强度不够，通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全，所以跑步跑快了或者跑慢了都效果不好。
! G8 k: a; ]# c; X7 A$ R 3.运动是辅助，饮食控制才是基础，熟话说3分练7分吃，具体的太复杂，这里就不介绍了。- \7 J) S; e- y: T
; G- T6 W, B& g: H/ C
" u) @5 U7 p* E! r1 _: L 胖也有很多种如虚胖，硬胖，还有遗传啊后天的，所以减肥前得知道自己的情况，才能对症下药。对于想改变身材的朋友，也包括男的太瘦想增肌，有什么不懂可以发短信问我 13429172937 张 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-17 12:43:39
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楼主
我也想减肥
发表于 2011-9-17 18:07:12