白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。

   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

" }# T6 Q' X6 }    那么，应该怎样来养肺呢？
- r0 v) _$ }+ b- M! U: M一、饮食养肺
1、多吃当季产的食物、果蔬。

    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
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2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；

! X- m3 s+ J+ O3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。
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    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
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    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

& T9 b/ ^' k( N: I4、多饮用汤、粥等
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    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
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    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
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   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

5、还可以用一些中药滋补养肺：
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   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。
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6、饮食注意：不要吃太多冷饮。


# p4 k! m% L- O! _& N二、运动养肺
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. ]7 g/ x8 ~, a. M) t' s1、增加肺活量以养肺
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2 c! Q3 N3 J# E+ w2 {* d* S& f" G     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

2、深吸气养肺：
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2 ~8 ^& q( L9 I6 @2 q9 E9 i    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
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$ `2 w/ }1 S' ?0 t$ y0 {6 V* F! Y4 T3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
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, V6 l! w5 b! F. w# D" C三、起居养生
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1、衣着要适时增减

; z. ^, h, \! s3 e# e, S3 g2 L    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
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2、洗澡后不要赤膊

# C( W0 `* V# e4 D$ B- H# R    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。
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! q& ^* N- z3 W, q$ ~, C3、睡觉时尽量关闭空调

   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。