孕妇饮食：孕育漂亮宝宝的饮食秘诀

莴苣头

　　导读：俗话说：爱美之心，人皆有之。所以，每位准父母都希望自己的宝宝可爱漂亮。那么，要实现这个愿望有什么秘诀呢？

1 G/ F3 F% ~+ \& z1 X  `+ M" x　　改善偏黑的肤色

4 p$ t. m0 S1 k) D　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

　　因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

. k: d) S9 J5 H2 e　　告别粗糙的肤质

- q7 S) t  z; [! Y4 X* V　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
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　　专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
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7 Z% ~+ h8 k; v. p. e) ]　　培育光泽油亮的乌发

5 _' Q( ]  r: e9 j6 O　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

+ X$ Q6 X' g" K, g. A, e$ z0 k　　专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

8 W  f) w! y2 {1 a1 O　　提高身体的“海拔”
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　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

4 @4 A( |$ V) U# r) v) z9 P$ q　　专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

8 ~  [3 @9 b, A( v! M6 N　　拥有良好的视力
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! g( j4 h4 d) O: L) r. l# }$ f( T　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

　　专家推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

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