如何提高孩子的抵抗能力

可妈咪

/ K' U7 f$ x7 q核心提示：    一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒（上呼吸道感染），是体质较弱的时期。孩子为什么容易感冒？这是很多家长普遍疑惑的问题。   这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱，当然相对来说有的孩子好...
7 ~& `. g& M& k; p# }& s
- o* H5 u) }9 B# n; H0 p8 m    一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒（上呼吸道感染），是体质较弱的时期。孩子为什么容易感冒？这是很多家长普遍疑惑的问题。

. y# ?; A/ Z( o0 t# z* l' e; `    这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱，当然相对来说有的孩子好一点。每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的，所以当他接触到病菌后容易感染，但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了，所以大人比孩子少感冒也是这原因，大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了，不过现在变异的病菌比以前要多，所以要增强孩子抵抗力有以下几点：

; s9 a2 D& j/ c* s8 Z' w" O. I    一、平时注意均衡营养，若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。
) S/ U( h: X9 _. l1 Z) K' ?
    1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果；

1 O7 S+ U/ t6 a+ k* k    2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

    3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

% o! J% n! H. l5 ]; s+ U  G    4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

% R' \. }9 F7 i4 Y    5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
7 R4 x# o$ c# V) N( ~" c$ i1 x
( z  }4 m" Q9 J: o+ D  i) M    6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
0 K. g  w5 P! x4 c: i; m
    二、多参加户外运动。
( o1 i" A: N' t! y
- a: {" l1 B$ I, d! e- d3 h    三、平时注意冷暖。

    四、家长一定要注意别让宝宝反复感冒，这样会大大降低宝宝的抵抗力。药物（特别是抗生素药物）也会损害宝宝的抵抗力，让宝宝少去公共场所，少接触病菌。

    五、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳，建议宝宝还是多参加户外运动，注意平时的营养搭配，这也是最好的方法了。

    以上几点仅供参考，其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题，让我们一起探讨吧，祝宝宝健康快乐！

可妈咪

可妈咪