7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤

摩登伊裳

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

) O7 G  C6 y# N6 |. o5 m　　减肥汤的原料及制作方法如下：

4 U0 a" @" f* B0 f; A9 V8 T! w　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
$ n4 p; t* k7 M1 A$ o6 H: E& s　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
  O& L/ P% N( Z/ [9 `! s0 D+ k　
　　七日食谱：
; l" C: R9 z2 j" I( W3 g8 i
　　第一天

, E/ Q$ x* Y2 R8 U% M7 i　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
9 r: i4 p" M* N; [( J$ t9 u9 j9 F
- O4 w3 C" m, s* ?' v　　第二天
0 B. b+ Y( u  g! A4 l2 e4 j
0 r& v3 K# [: Y　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

* E# z6 v2 S/ Q# k$ r2 M: S　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天

; b4 X* |2 m- \* d8 {5 n　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
9 V7 h# d  h7 f2 r7 m+ ?) D
0 k# E! v- R* \7 v9 d　　第四天

9 I6 S) m1 J0 d　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天
4 o3 Y  u# N, A7 ]8 L& U. \$ A# X2 v
9 c2 C; p: S7 K- ]: {! O1 v1 z2 f　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
/ ^- c! F8 b, W. {& L
& @6 `( z( p( Y0 L' @1 L; p　　第六天
1 \  p9 e0 n( `! R* I9 G
' j0 ?6 S0 {$ _% d　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
$ X7 H. Q; k! N" N" T7 d7 o　　第七天

& n- l2 c$ N1 o! e* r' ~" l　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

jovi99

不错，学习了！！