你睡得香吗？九种食物改善睡眠质量

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1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
, \2 j% B  ?4 T2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
8 H% j" c  K; J2 L7 V/ o3.食醋:兑入温开水中慢服；
; ^+ [9 @2 l4 L( O& ]8 ^4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
5.燕麦:安抚和恢复神经；
( \" D: U. j) H, ~: r/ v$ X6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
* s" |0 C5 j; a( l7.莲子:服用糖水煮莲子；
" @: h2 p3 e7 T; S0 E3 e- V, V8.大枣:加水适量煮食；
- p8 C) p& q7 c2 ~/ Q, M9.小米:将小米加水煮粥食用。