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瘦腿的独门秘籍

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1
发表于 2004-9-14 03:06:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
<b>瘦腿的独门秘籍' S. w% }7 A( @, r. z3 t

0 y8 q! A1 b+ ]' X</b>热辣夏日,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 , u. G6 Q% m3 h7 U) c
  不过, 紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 - v4 A. g# O& J: F' R) G

2 Y6 w4 t3 T) F8 t4 l  1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 * [3 ?0 G8 u$ o) \( d# P
3 x: R( I( ?" J, |4 F
  2 这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。   n- O+ \9 E1 P2 F3 R
" Q1 k1 z/ D9 H4 p9 N9 K4 @
  3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 2 v3 T5 j, D1 |* \. D
+ G7 S0 B/ q% G4 z! t7 A; q; |- ~
  4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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  5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬度至90,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
6 a' `% ~/ `1 ]7 v) \' s; I
, p6 l/ ?# z6 @3 e  小秘方
1 ^, e: z) a. B/ D6 O/ J/ ]5 t) m! J' r2 k; U
  家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地就面上,可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-7-30 22:14
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    2
    发表于 2004-9-14 09:19:00 | 只看该作者
    偶肯定坚持不下去的...

    该用户从未签到

    3
    发表于 2004-9-14 09:26:00 | 只看该作者
    夏天已过
  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-7-30 22:14
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    4
    发表于 2004-9-14 09:34:00 | 只看该作者

    瘦腿的独门秘籍

    为了下个夏天

    该用户从未签到

    5
    发表于 2004-9-15 00:11:00 | 只看该作者
    没图看不懂

    该用户从未签到

    6
    发表于 2004-9-18 10:30:00 | 只看该作者
    太复杂的

    该用户从未签到

    7
    发表于 2004-9-19 21:00:00 | 只看该作者
    没有用的,每天狂吃的,怎么可能瘦呢?

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