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科学测试:40道问题可预测你能活多久

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发表于 2010-12-5 22:18:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
寿命真的是可以计算吗?“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员,日前,他接受了健康时报记者的采访,告诉大家怎样去计算自己的寿命。
/ B1 ^  @9 Y  A# b+ c5 L& q3 Q( h' T* M. b/ y9 k5 C
  数百万人网上“算命” $ M! r& m3 T2 x

! g- Y/ D! @- A. n/ o9 W  “寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题,但随着研究的深入,目前已经增加到了40个问题。/ H0 A$ H4 z% p8 N' R% U
4 n$ W0 M8 N3 \8 y1 _
  丹尼斯·李的预期寿命只有65岁,而相比之下,同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻,并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁,因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的:徒步旅行,饮食均衡,擅于处理各种压 力。& r1 D3 S( U) k5 O4 N
* C# p& [2 b- Y# J) U3 U
  “我的寿命计算程序的最终目的在于:提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。
8 C: L; E- \& [* ^1 M9 s4 ^7 _: Z5 x- t
  Perls提醒说,寿命计算程序不是一个完美的工具,但它提供了一个蓝图,无论你的分数是60或106,“如果你从现在开始改变其中一个选择,就可以提高自己的分数。”, [  f. }, I0 x/ p

2 T3 o  K. p' I  做完题后的三件事
( B' w( L  }) e2 r5 h8 A2 ~+ v
! d1 o! _; z$ a2 y( s7 m/ |/ H  世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议,做完测试后,你需要做三件事:第一,最好先访问一下医生。在医生的指导下,这种非常 个性化的关于寿命的评估,可以带给你个性化的改善方案。第二,制定健康计划并坚持下来。第三,从小处着手。做完测试,并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯,而是要从小处着手,比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐,但可以做出合理的适度的调整。8 r) R7 U7 B$ S1 b0 f
1 P1 y+ [- S" r# ~( `; |" Y
  对“算命程序”不要一笑而过 , S" a' w6 t8 _7 ~

7 T6 T" c" B* j/ g0 Q. Y8 L  面对这样的一个“算命”程序,许多人也许会想,就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿,一笑而过,不去当真。其实并非如此。6 C. c5 a1 h/ Y
  v# y2 u9 c! Z
  正如发明者Perls所说,这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。0 M6 |% |; G4 [& \$ X+ Q

# r3 r# Z  e  ], L% f  我们都知道,“生活方式病”很可怕,因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活,而今我们享受到了,“生活方式病”却已经开始缠身了。/ n/ E/ j, I) U; ^
8 v. o, R% }- W
  我们一直强调,要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式,其实同样很简单,就是从日常生活点滴做起,从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起,从合理安排膳食结构做起。记住,每天前进一小步,健康就能前进一大步。0 ?- G1 e/ G0 \0 @- m- i& W
7 j5 P) |1 \/ w' y; M
   寿命计算器
* B% q2 Q; m% |. x
/ `0 S* s$ N4 D, P5 ?8 v    (根据国内情况略作修改)
- ?9 M- `" _  B2 s' u1 }7 E1 O
4 `7 r. `3 `! ]! m* Z) k: u2 ?  Perls把男性的预期寿命设定为86岁,女性则为89岁,随着每个问题的回答,数字会相应加减,最后得到答案。如果你长寿,恭喜你,证明你拥有健康的生活习惯,否则,赶快把烟酒戒了,出去锻炼吧!
; Y. E2 W( V( z* P) }( l/ p! B  @# J) s% U- Z) @
  1.你已婚。(+3岁)! ^& H. x0 O0 ^6 X" K
5 ?8 o) Q( b$ h6 D- ], {
  点评:婚姻让男性的寿命延长3年,对女性则没有影响。
8 f0 {: f6 p$ K. e/ L* w. L" u) q
  2.你和家人之间联系密切,与朋友经常相聚。(+0.25岁)
' L3 m% z3 h" {$ i/ ^* k! u& Q* N) A8 r8 R' p
  点评:和亲朋之间**的关系,可以让你健康又长寿。: r$ v- n: ~& S( [1 Y
+ {& G  _5 I" @- t: P4 O( ?
  3.如何评估你目前的压力水平:低(+0.75岁);高(-3岁)
: R( \, T1 E8 }
( ~( n6 P1 Y; ^. i1 `  点评:压力过大会短命,善于处理压力可以让寿命增加。) K3 T- r7 X& K/ c

0 N0 T( \9 a" k4 j; g  4.你善于减压(+1岁);不善于(-2岁)
  M) }/ @* r' E$ _$ W: X: _
# x* }  g- j* K8 q# c  点评:减压方法多,女人唠叨,男人的眼泪都可以。
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5 h8 u4 ]/ e' J8 W; h* {$ ^  5.每天晚睡3~5个小时(-1岁);6小时以上(+1岁)) h! R6 B# Q6 {$ S) Q% B

7 m9 p4 o$ O1 T# L* X  点评:出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿,每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
  ^8 E7 Q5 V1 y0 X3 V7 x9 z
3 o& ?. j' b! c8 {( u7 A  6.你接受过多少年的正规教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)5 R* D; `9 r( ?' v% ^5 p8 D% ]% _9 r
+ y# k. q* v8 b1 q" x$ K5 M$ Q
  点评:良好的教育能让你获得更多的健康知识。% F$ U0 }$ r. D* L
8 D) E, b4 R8 F
  7.你一周工作多少小时?低于40个小时(+2岁);40个至60个小时(+1岁)3 G  }" a5 n- P! i: U
" J& l. s- |) b2 \  g
  点评:工作时间一长,就意味着压力增大,疲劳增加,增加工作效率可以缩短工作时间。7 U1 o+ T7 i6 {& u6 v) Y8 M
0 K1 @+ `2 T2 [% d( o& m  {6 y! \7 o
  8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)' z% J) h# X9 @) n2 I( S+ u
- j. }+ s+ q& W2 y5 t3 G& m
  点评:乐观与长寿总是结伴而行的。& k1 r$ b4 e6 ^/ R+ N; E# B6 c

7 P: F, G$ T/ P( v, t  9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)
! H' {6 ?. `1 }& D& }8 T, s3 n; m7 o$ P* E. K. N3 o
  点评:城里人难以选择环境,但可以调节一下自己的生活小环境,比如家里多开窗通风,用绿色植物来调节室内空气。! @, a# ~3 I! x1 X; c

; v' k8 }; O" ^" Q7 M, Q  10.当你在私家车中,你总是会系好安全带(+0.75岁)
# X( f. N% @8 A& O; K2 q. g9 ]
/ Z- s# c/ E$ {8 v  11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?
' e6 U; U. g/ ^; P" y% f; f3 b0 d* y+ |7 f# ?! e
  2杯以下(+0.5岁)
. i# ?" N; w' @3 \7 m
, p2 n) ?9 H9 b$ s  3杯以上(-0.5岁)8 S: a  i/ L( K; ~7 Z

9 N" i5 z5 U. [% s' p, v  点评:咖啡能让人提神,但会增加钙质排泄,如果又不注意补钙,就容易造成骨质疏松了。) W0 z" P0 B) Z7 M  ~; B

4 x) o1 i( a5 F7 @  12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)0 w) ~, ]8 y0 X" L: ^  ?) p6 Z9 a

' G+ N; L9 R7 p  点评:喝茶不宜过量,过浓,进餐前半小时不喝茶,孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。1 t0 p  A% J, B0 c
$ L$ e6 M  K# X/ T
  13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)/ T% O% J8 W! ]

, n/ e' }9 ]; x3 D3 w  点评:香烟害人害己,人人喊打,经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
0 o9 H7 w( N1 X, j- G% G
; `, s/ f8 a: H  14.你每天都吸烟(-0.5岁)0 I! ?* \& c- U+ G

& S3 J) @2 r% I; L' `  点评:烟民要长寿,第一件事就是戒烟,没有任何借口。. n! x# P  d( k
& J1 D9 _3 F8 f; w1 l6 O
  15.你每天吸多少支烟?10支(-5岁);20支(-10岁);40支以上(-15年)
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+ W1 D- g( B" m) \+ a# g  16.你每天饮用啤酒超过3杯,或含酒精的饮品超过3杯,或4杯白酒。(-7岁)
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  点评:酒伤身还是养身,因人而异,因量而异。* |# A. N: {2 X- J/ f6 ^
" _& a/ H9 H2 t2 Y; s0 r
  17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)
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  点评:如果在医生的建议下,你能每天服用81mg阿司匹林,可以提高听力和大脑健康,有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。- t5 }9 ~: v' \0 H9 l7 t
, `3 q, t  Y7 o/ M3 V' V8 ]: e- b$ E
  18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗?很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)
7 `! K4 @) M& Z* h7 W
5 v+ @' B2 K1 I, _! Q  点评:适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处,但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险,还会增加皱纹。+ A7 s/ G- i1 |& }. d8 i

2 e0 {* Q: h( L* ^9 g9 A# \5 p  19.你没有从事危险性行为,也不注射违法药物。(+10岁)) _3 ^" {$ p1 y4 b0 K( p) n

6 `" r4 h) z! y" q! f4 s3 I  20.你每天都用牙线洁牙吗?是的(+1岁);不是(-1岁)
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" A# z& O8 a) Y2 w% s6 K( W; o. v; m  点评:如果能经常使用牙线,就可以减少牙周炎的发生,不刷牙则会减寿一年。
; ]- R5 _5 d8 z- u$ U. R
( p% U5 C$ z7 J) ^$ Z8 w9 k. T  21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁);5次以上(-2岁)
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  点评:快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”,会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
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  22.你很少吃烧烤的鱼,家禽或肉类(+1岁), V( z8 q  C: ?1 H" ?2 ]0 O
) ]7 N1 E4 X% l3 J
  23.你每天会补充钙(+0.5岁)4 B, v2 Z0 L) P" [) o2 F
8 B5 |$ z8 Q' ]( q6 O$ Y! E
  点评:每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片,可以让寿命增加。6 G2 I1 n3 D) V' e7 k8 m" _$ }2 e

+ B2 p0 l3 W- z; W  24.如果在正餐之间吃零食,通常你会选择干果(+0.5岁)% C; Z) i8 i6 `. Z

, g- S9 \% e' e& R0 z  点评:干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。  v) [. I' c5 U3 h; I2 H% P
5 w" P$ A# [9 l( z+ `- @! j8 [' j
  25.你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等(-1岁)5 \8 x9 I2 y, r9 M

1 D# d- t3 V' I: g, ~2 T  u' X  点评:吃甜食过多,会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,还会促发乳腺癌,加速细胞的老化,使人体环境适应能力差等。2 ~) f/ C8 t4 _
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  26.我每天都吃得很多,肥胖(-5岁)
3 b& H1 g- n6 @0 c3 H: D
" `$ i/ l4 f' x1 u  27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁). t7 B! ]/ L2 J
; V1 w% U% i* j- z) x# u
  点评:降低体内的铁质很可能会减缓老化过程,并让人能够避免跟老化有关的疾病,可以让寿命增加。2 S( @$ j7 s/ J, B$ A6 `

4 B+ R6 K* }3 n) q# Y2 S  28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?每周7天(+5岁);每周三天(+3岁);我很少锻炼(-1年)/ P9 \% F, l# i3 e6 ?
+ I. ^6 v: ^) h/ T4 p2 X
  点评:养成运动习惯很重要,实在达不到30分钟,那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果,可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。3 A" F6 e5 v1 i" L  M) y

8 X( Y8 t; ?/ g5 M# E' h. k  29.你排便不规律(-0.5年); c9 }; i& Q7 y( f# b# J6 E
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  点评:每天清晨起来一杯凉白开,就能解决这个问题。
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/ G9 H* i2 b8 [7 I, k  30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)/ Q2 F5 g2 O2 G9 t, c# k
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  31.你心脏的收缩压是多少?低于120(+2岁);高于230(-5年至15年)0 Z9 h' P6 h- i+ ^3 W  _" q

. U$ E! n; L2 C3 R" V. F  32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)& E+ Z# l7 o9 Z8 f) N+ ]- d
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  33.你每年都做血糖检测(+0.5年)
* a5 v# b5 O' y7 y* k7 ^
/ D) J+ ?, x$ {  点评:18岁以上定期测血压,30岁以上定期测血脂,40岁以上男性每年都应该测血糖。
( |- ~; `  A! P$ V1 o0 W5 d/ C0 C) R- a
  34.你的心脏病两年前发作过,但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)( P8 K, `3 a1 m+ Q( u) }; F

. I4 J, w& h8 D+ X/ T% y; {  35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)% M0 o6 w, q' ?4 i/ o& T, Q% x

6 H  o' |6 P" B! D* t  36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)
2 ^) _7 K' g& g' V3 V
6 ?5 ^$ v. c9 l  37.你母亲活到90岁以上(+2岁)0 i" z) O) q( e5 w

! M% D" J* k. x  38.你父亲活到90岁以上(+2岁)
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7 p2 @3 J' C& d  39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
+ @. E% V' e3 o) a# B* }$ C# k1 u* w# ?0 |; d6 c
  40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?35~43岁(+2岁)
! i( \- L' Y+ g( |& m2 {* x% b( |: p5 q9 v. y. T
  点评:40岁或以后才怀孕的妇女,要比年轻时怀孕的女性更长寿,因为晚育可能意味着更年期的推迟,对女性荷尔蒙的产生有积极作用。
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发表于 2010-12-12 11:27:50 | 只看该作者
太长了吧。不测了
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