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冬天 宝宝吃什么健康又御寒

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-8-7 14:43
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2010-11-26 14:39:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
    6 ^  }) S: I, b/ V: C" S) z! X% V
        1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力9 L6 W5 u1 [  L7 i2 w% }

    ( N4 y! o! G( P9 ]4 g    钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
    ! D" k& s: k7 _: @3 S
    5 ?( B: G* D9 W8 L" W( c$ P+ Q    2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素
    , \8 C% u* ~/ Z5 y! [+ `* K" b4 O# a+ F2 u! s$ a/ U" z
        冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
    1 b; H8 G4 @) e- R+ p
    8 p  ]# r( Q) A& [, t/ y1 d/ B    3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌
    9 J; q3 Z7 Y, T* o: _. c  ~
    6 z( f& }4 E! S    甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒,抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
    . H% M" X* }( Z* u7 R  R6 h/ F9 K2 @, ?- p% _$ E: ]
        4.增加摄入维生素A和维生素C$ p0 N1 i! x! ~$ y, N
    " ]8 J+ f% x, C/ ]$ {- V0 G
        维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。7 A& H* E# J" y% f  [

    , s+ A4 b: t, Q+ F. c. h% g7 X1 U* Q    5.不可缺少无机盐5 `5 P! Y/ k2 j; z; x! R2 K0 `

    9 D' Z5 Y& X& j- `& G/ v    要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2010-11-26 15:32:57 | 只看该作者
    路过,分享啦!
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    该用户从未签到

    3
    发表于 2010-11-26 16:21:57 | 只看该作者
    嗯,,不错,路过打酱油哦
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    该用户从未签到

    4
    发表于 2010-11-29 11:04:50 | 只看该作者
    呵呵
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