晚上睡不好 多吃12种催眠食物

hutoumayi

1、食醋催眠
; b% S2 g1 e: _6 y& e& C3 J
    有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
. t6 ]' p& S" L$ ^3 x( Y8 W8 l2、糖水催眠：

6 s( G# ^# i. V  w+ O    若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
' Q" Y0 }7 o. S: o& a
3.牛奶催眠：
- D, E  g) c$ n7 _4 `. @8 X
) o6 h( d1 @; w% ~, I    牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
# ~; j# }6 J( s& I  B
4.水果催眠：
' q/ a  G2 M/ t, w; M6 |8 h* k4 t$ B' H
    过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
/ n/ u# F8 w" T# X1 o6 K$ `5.面包催眠：

. p+ U/ _  V( l1 [0 Z    当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：

    小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

0 O% H  M/ h) M. m3 r4 P7.鲜藕催眠：
3 ^8 e. ?& s0 v" `1 ?  {6 h
! d( V+ z& d4 S& e6 v# U    藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
5 D2 }1 x" [6 D$ f- G1 h
- ^9 B! a  @  \6 K' y: g7 f, F
2 {. Q; b6 m2 g$ U3 e' p. g- B4 l  8.葵花籽催眠：
. ?+ e5 \7 E9 S  Y- m
    葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9 R' c  O) r4 C* M) _8 X$ r
# t# d+ _. i  U8 \) J, c
9.莲子催眠：

( u1 {" R$ U7 _. S    莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

) Z; S/ Z; q9 E9 p! j- c/ D3 ^10.大枣催眠：

6 Q' U6 ^$ n* E6 O9 ^6 U4 Z    大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

: m1 D, H* C% O, L11.促眠饮料：
. z# D3 J# W. H
6 B+ X  j6 O6 s8 N! k6 H; @    取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：
/ K5 @1 d( G7 v; c
, s& i* ]% u" Y: j5 a3 M3 ~$ u    莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

智能中国

yanyanyt

好。学习了