只喜欢养生——秋季养生食谱

niuniu46

养生是门很大的学问，立竿见影是不可能的，真正融入生活的每个小细节里才能做到细水长流。
& l6 D5 k& n' ]+ g  r- L- p% x( g6 m今天就先介绍几款秋季的养生食谱吧，都很简单易做的。
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5 Y; T, o$ E  ^NO.1绿豆炖老鸡
材料：
0 u' ~+ ~: S8 L& F, }母鸡半只，绿豆50克左右，莴苣300克左右，枸杞子适量（别放太多，这个枸杞太抢味了，放多了你可能就不是很喜欢的味了哦）
- p) Q9 i  J" ^4 t9 E6 _9 S# E调料：
盐，姜，葱结，料酒各适量（这个用量自己斟酌下哈～每个人的口味不一样，就不具体了）
做法：
1、母鸡洗净斩块，放入沸水中焯一下，取出冲尽血水备用；莴苣去皮洗净，切块备用；枸杞用温水泡发备用；姜用刀拍破备用。
+ _# F. i' ]  X3 V2、锅内放入凉水，鸡肉块，葱结，姜块用大火煮沸，撇净浮沫，改小火炖10分钟。
3、放入绿豆，枸杞子，盐，料酒煮至绿豆熟烂，捞出姜块，葱结。
5 j# u: k" t- Q& {0 A4、加入莴苣块煮熟即可。
（老母鸡汤养生功效很好，特别适合秋天食用。还有女孩子吃鸡皮好的，呵呵，养皮肤的哦！我是讨厌死了，也会吃几块鸡皮的。忍得！）

NO.2莲藕红豆炖排骨
材料：
小排骨500克，莲藕200克，红豆100克，红枣3个，陈皮少许
9 c, l. ~7 D: k; h2 T, A6 B调味：
盐，味精各适量
. }9 {$ ?1 o+ ^6 \做法：
8 Z0 c6 Q' ?: a# ~0 z1、将莲藕洗净，去皮，切块。小排骨洗净，剁成小块。红豆洗净，提前用水泡3小时左右。
2、先将小排骨用沸水煮至半熟，撇去浮沫，加入藕块，红豆，红枣，陈皮煮至沸腾。
, L# f/ q1 u) g  R3、转小火再炖2小时，出锅前加入盐、味精调味即可。
) R9 p7 K* ]9 O* r. R（莲藕可是全身是宝啊。记得炖汤用红莲啊。）

4 x$ y: w# y( W) A5 @. hNO.3玉米猪排
（这个大家应该都会做的，我其他也不说了。这里还有个小养生秘密哦：玉米皮和须可以用来煮水喝，对身体很有好处的。）

4 H6 l3 l8 h: p) yNO.4银丝大闸蟹
# V& R$ [) E; L0 N材料：
大闸蟹1只，白萝卜20克
调料：
陈皮，姜片，紫苏叶，盐各适量
! U- q9 B5 R1 n% f9 X做法：
1、大闸蟹用刷子刷洗干净；白萝卜去皮洗净，切丝备用；陈皮泡发后切末备用。
9 j- V2 L# g! F' R  q% n! l7 n2、锅内放水，放入姜片，紫苏叶煮沸，捞出姜片，紫苏叶。
& L% i/ i$ Q6 n5 z8 r3、放入大闸蟹，陈皮煮10～15分钟，加入盐，白萝卜丝再煮5分钟即可。
（秋季是吃蟹的好时候哦！来几只尝尝）
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  M" ]) C, Y- t: ~/ I6 s( M另外唠叨：
我超喜欢吃辣，所以在南方除非自己煮外，出去吃最先想到的就是吃火锅，不论春夏秋冬，我都喜欢。像傣味火锅店这样就可以啦，又便宜又吃得爽哈。但吃火锅也有些吃食自己要注意哦，食物之间也是有冲撞的，像豆腐跟菠菜就不适宜一起吃，芹菜也忌与兔肉同食，猪肉忌豆肉、茶、菊花、百合，鸡肉与芝麻碰到一起也是大麻烦。呵呵，所以日常生活小知识大家也要备起来哦，吃火锅这类的，乱吃一通可也是不行滴。
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( P4 j, \# @% U( f最后唠叨：
秋季到了，女孩子要大补水了哦！面膜啊什么的都用上啊～～～

7 j4 l  ^4 q( U) e- i7 v) v晚安喽～

magicsee

吃火锅还是不错的。
6 U9 ?; C/ N. Z. D* n最好也推荐一点男人吃的菜样

mccreay

看着好 怎么吃啊 又不会做

apple840106

不错啊，学习了，回家试试