TA的每日心情 | 开心 2021-5-10 09:53 |
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签到天数: 3 天 [LV.2]偶尔看看I
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1.吃一顿营养的早餐许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 5 ]/ g* P) X; E/ z* O0 J4 }; t: j/ K
+ s+ j. z$ B3 ]/ `# M) k 2.每日多吃蔬果根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果。
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3.每日运动30分钟每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。
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: T2 g6 Y( _9 q: ]' y4 W7 I% r 4.用牙线剔牙用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的几率,还可以保护你的心脏。
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3 P5 X( V, H t( _4 `& k! x( N8 [ 5.把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室里种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。
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6.戒烟抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40多种会致癌。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现。 2 x& x1 D4 |8 Q# y% ^) w
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7.吃饭时把电视关掉研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖。 1 W8 b/ x6 ]5 f4 p# R5 w- E
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8.要工作也要娱乐只知埋头工作,容易热情缺乏,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。
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9.再忙也要和家人聊聊天研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多姿多彩,每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密关系。
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10.让自己有好睡眠好的睡眠质量比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。5)全心放松,渐渐入睡。 # A; w5 B- E7 N2 ^
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