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注意!四种情况 秋天胖你没商量

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发表于 2009-9-14 11:14:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
你知道吗?人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍!长胖的机率是平时的7-9倍,而且无论是肥胖者或者非肥胖者,这种速度和机率是相同的所以,比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了,但实际上长胖的时间是秋季。
& [: ]" c+ m" ?4 \% T" u% U: X8 L2 T6 n* y9 A: R- e
四种情况秋天人容易长胖:; i$ H0 i% I( Y
  1、生理原因

2 W+ f/ T" T* \+ i  典型案例:
. b- l. h; A: e% Z6 k- b  没有任何贴秋膘的行为啊,生活规律什么的都不变,连饭量都是一样,零食都少吃了,这个月却胖了两斤,真是怪事。
4 V6 H! W7 ^9 v4 R  点评:
) r/ S( S9 e; n" ]9 M  随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,用以防止热量的扩散,以便到冬天时起到保温的作用,这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖,应该调整饮食结构,多增加一些运动。
+ J, t5 F( U. p$ ~3 w, D( y3 ^2、胃口变好了
+ I1 r0 A0 _  Z3 @+ z. S% k  典型案例:7 g4 @# z2 S! {+ ]" l" c
  我身高1.71米,夏季时61公斤,过一个秋季,现在大概有70了吧!胖得特快,我长胖的原因很简单,就是秋季胃口好,能吃,这应该是单纯性肥胖吧?如何才能减下来?好苦恼!
5 c4 `3 p; V6 }  点评:
# u6 `; W+ ^2 ~  在秋冬季节,天气凉爽、人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续坚持减肥。
% Y' H0 k: @, p5 p0 `/ o- f1 U, i
3、运动减少了
  g6 P2 h. U$ J  典型案例:
% j0 `' ?$ n1 w, B8 {9 j# |9 X# F  最近长胖了许多,去称了称体重。天啊,比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞,我就气不打一处来。想想最近长胖的原因,就是一个懒字。天气冷了,压根就不想动,一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末,闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始,才明白,享受也是要付出代价的。. i: \. a$ C+ I* Q1 a' O% V
  点评:3 l: f& Q4 r* u; e$ i7 m
  运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在变成了懒懒蜗居。活动减少,慢慢就胖起来了。这时候,如果不便于室外运动,可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。
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4、减肥动力不足) ~6 j& {/ k, @* r% D, ~- f
  典型案例:
5 I1 K. D% l) O/ q6 M  大家应该跟我有同感吧?秋天真的是很容易长胖呢!食欲旺盛,又懒得运动,前一阵子好不容易瘦了一阵子,现在又有双下巴了,真是愁死人了。其实很想运动的,可是早晚天都这么凉,实在是不想出门啊,算了算了,过年回家再说吧.反正也不想找男朋友,胖就胖吧,自己高兴就好!
. p1 {* g0 v7 H! b* I  点评:$ ]% W) S5 k: \9 L+ F5 H0 k
  夏天里,清凉的夏衣让肉肉无处藏身,于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉,身上衣服加多了,掩盖了小肉肉,减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到,等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖,只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥,也会比今年体重多出一两斤,逐年增加。 秋天该如何预防长胖饮食:7 [: t# @0 B# u  w8 @' i: t
  不想长胖,首先要控制饮食,多吃一些低热量的减肥食品,比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃,否则易造成中饭或晚饭吃得过多;夜宵尽量不吃,如果真饿了,就喝一杯牛奶或吃个苹果,平时则少吃冰激凌等高热量食物。
3 r; E) r- U" Y- s' {1 |5 k1 l  减肥与进补并不矛盾大家都知道秋天是个进补的季节,那么减肥与进补是否矛盾呢?当然不是,从中医上来说,秋天进补主要讲的是补中益气,对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。另外,平日减肥,大家首先想到的是节食,其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏,而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品,如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等,适当进补、均衡营养,不但可维持体内能量的正常代谢,避免脂肪堆积而造成肥胖,还会让你远离体虚。
/ F, ]* J, B2 B* A0 g" f  运动6 f2 j' ]+ J/ b. I/ ~! v" w5 p7 f
  科学研究发现,在天凉时进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重,这是因为在温度越低的环境中,人体消耗的热量越大。秋天减肥除了饮食有节制外,运动肯定是必不可少的。秋天太阳没有夏天那么晒了,气温适中,正是运动的好时机,爬山、跑步、打球,让自己的身体动起来。
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该用户从未签到

2
 楼主| 发表于 2009-9-16 11:25:28 | 只看该作者
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  • TA的每日心情
    奋斗
    8 小时前
  • 签到天数: 2384 天

    [LV.Master]伴坛终老

    3
    发表于 2009-9-16 16:05:13 | 只看该作者
    胖不起来了
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    该用户从未签到

    4
    发表于 2009-12-29 06:07:57 | 只看该作者
    *╭╮顶╭╮  ╭╮  ╭——————————————————╮5 G9 @% }4 x; s5 b3 C5 x
     ││ ││  │└╮│好!!!顶一个!!!!!!!!!!!!
    , A, `" s; P) g0 F╭┴┴—┴ⅲ╮~└—╯╰——————————————————╯
    ) c6 c4 a) B( A; V│ ﹋ ﹋ │   ╭———————————————————╮) l, ?/ @: K+ i$ ^- p0 V
    │ ∩ ∩ │ ╭╮│为美女找最好的化装品,为化妆品找美女!!) t/ Z/ Q: |2 k6 D  u( B2 N! _
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