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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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+ A9 h1 U/ c' J8 v3 g. x 这两个都是特别有效的减肥的哦
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1 r% ^# f, x( k% z7 U8 N* N 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ . g4 H3 [' k. C9 f# J. ?9 z
6 A8 `# z, Q! F$ z- a 1． 苹果餐
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 . n8 Z% ?+ x: l; W3 E
& s5 W! d9 k- P" `. \4 O 2． 萝减肥法
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, c, L" ]. D3 @: E, M+ i 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 ( w* o" w1 a; ]
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3． 煮鸡蛋减肥法
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 ! ]. o" I6 C& v1 I% B% d+ h z* ]
葡萄、去掉油的肉一起吃。
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3 y7 h5 F1 S8 Y# A" U& ~ 4． 小豆减肥法 * N: j% |; a5 ]' n& l& T
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将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 3 H7 }, h% p& @; ~/ _. Z7 f
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5． 酸奶减肥法 o0 P) V: o( K; E- d& l
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一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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6． 黄豆粉可可减肥法
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黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
( \5 z+ {% R3 k" U3 k 也可以加上麦芽和蜂蜜。 1 V- P- P( R& [/ f, E6 U3 ~
( l' V+ g) [& P" Z0 [3 @' p 7． 粉状牛奶减肥法
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/ _: t3 M, F6 S- A 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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! ?3 v2 c" K; b+ L, ]7 R 8． 矿泉水减肥法
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饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
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9． 红葡萄酒减肥法
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4 C0 _8 g; ~: O- I% K; S 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 7 ], }0 W) b# n1 } b+ R. o
& E3 ^% ~1 `0 g8 d$ K 10.黑米减肥法 H2 k( I/ X: x. k3 p: p7 V
/ ]; e( n4 U4 K, U3 n+ _; o+ [ 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
+ w/ e5 z" M. u' g 以及食物纤维。
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/ X# N1 o3 h. B$ K7 ` 11.饮茶减肥法 & Q% y. L: v) w- @8 o
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茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 * W M( M, g7 t# v& ]0 K9 f! \
( K3 m: N8 h. R. d' C7 | K 12.早食减肥
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 X! I- P$ q# Q3 ?# D+ r3 P( x
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 9 {, v7 O: m& y; ^8 ^
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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13.分食减肥
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 ) i9 w0 J5 J: j* e, p0 A. E
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
$ |4 @/ ?3 a! A4 J$ P( s# {$ | 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， ; F9 R2 ~+ I5 ?& G- m4 V+ @
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
+ k4 Z8 u6 o3 t& W 人体就不会增加脂肪。 , S7 K/ ]1 d* Y5 D
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14.要想瘦多食醋
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近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 6 \8 J* y$ T5 C d
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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6 H2 |, _1 y- e/ {0 p5 m 15.饭后茶减肥法 * f( y4 ]3 p( o$ B6 e
b7 f; A4 r) M) n 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 : u# u& L ]4 T3 A! ?
* l# F' ?, _2 d, P- L3 m m 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 8 [8 B* X5 U" y! @
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， $ ^1 F# Q2 }4 Z+ y9 X
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 0 V) [4 L9 E7 H$ G/ S9 Q
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16.简易水果色拉
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% n( t, T1 Y- K8 L" M% { 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 1 j% X3 w# t) ~1 [ g8 v; `
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
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* y/ G; ] C3 {' ~/ T0 I [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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! W+ l% U7 Q! E# H [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
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2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 ) c# L( o' R: U+ v
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3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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