上班族要当心易变电脑脸

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) Y- {9 l9 _# C7 {; W0 t" d<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重</STRONG>
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1 Q- i, J1 M* x! \) w4 C& A<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
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* Z; A$ G- Y) j* J: |; |<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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- E2 ]3 p( E+ N5 X  O" M<P style="TEXT-INDENT: 2em">工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑脸：与人交流太少的后遗症</STRONG>
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% F- h& Z5 f3 \: g<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩</STRONG>
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9 ]/ P  D2 D* `. M9 e. ^<P style="TEXT-INDENT: 2em">现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。
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" x  r3 E6 |$ r; q1 K5 o1 J% c<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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; G0 c0 G/ Y/ I/ k& x6 f<P style="TEXT-INDENT: 2em">鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
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% {" O% o# ?5 h/ x, g, w7 m" k9 T; {- q' H# |<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施：</STRONG>
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- {" o6 Z9 `) g* X6 u<P style="TEXT-INDENT: 2em">一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑族的最佳坐姿</STRONG>
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" J! ~+ R: z7 F5 i7 Y<P style="TEXT-INDENT: 2em">●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
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# y$ Y" N& g1 e2 s! D, b% d4 b: l<P style="TEXT-INDENT: 2em">●视线应保持水平向下约30度。
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' o7 Q1 w  o0 @; I6 ^. s0 c3 P<P style="TEXT-INDENT: 2em">●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
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<TD align=right><BR><STRONG>来源：信息时报&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;作者：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;编辑：邹卓琪&nbsp;</STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE>

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