医学专家称女性每月存在两个最佳减肥时期

煎饼

　　新快报记者 梁瑜
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: t* t, w( Y4 b4 L　　“我已经瘦了4公斤了！1个半月内只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！
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　　不减期
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　　第1-6天(低温期)
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+ h8 b, G6 S4 f. y/ t3 ]　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
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　　减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

　　速减期
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　　第7-14天(低温期)

) a  u7 [! b) q2 u  D　　身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

$ Y0 E" P+ H# I) G, t1 b　　减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
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　　缓减期
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　　第15-21天(高温期)
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" _* v+ g4 x1 i" t) O0 S　　身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

　　减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
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　　停止期
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　　第22-28天(高温期)
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　　身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
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　　减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
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- a+ y/ A$ x6 y; ~4 S" V8 V! N) g5 i　　禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。

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那我呢？我也要减

小缘

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