推荐11种健康的吃饭方式

淡色水瓶

杂食
) e. o- D( g4 F2 I+ q; H* U! y6 G    杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

    慢食
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8 X" M  g0 f0 P% F2 x6 V3 o1 j/ R    “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

    素食
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    原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
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4 P" y- C) Y6 L# m3 _7 r+ ]. A    早食
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: `- V& m- c1 U5 A4 t4 [    即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
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    淡食

1 D3 J7 R, y9 Z  y) l    包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
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    冷食
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! _9 L8 u. r+ `1 n    吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

# Y* `  T& b1 i# y' u. I    鲜食
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0 ?) h  p9 M6 x9 h" d    绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

    洁食

    “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

3 }: f3 }* f7 y1 f4 k/ u- q6 F    生食

    并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
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/ r- N$ ~- v& v    定食

7 U4 r  G9 e* a# V& Y) W    定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
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+ |( t, T# V; E5 |    小食
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! e5 x. y! m2 o# g) C9 Q) Y! l    21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

悠幽

有道理
0 ?# B) p8 [1 g+ i9 W8 S  @去试试看哦