|
|
5 l. [8 _" s5 z& }2 y. C* p3 @
1 x9 I6 J+ l- W
1.紫菜 2 I, x6 P q# ^# u
7 }% S9 @* w7 _* q: l. c 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. Y$ d% F- v/ t! }& t3 s
" H$ g- A4 v- \6 ~# s. \3 H: | 2.芝麻
7 ?: N4 j. C2 l9 w- q: }0 @8 T/ W) L8 Q) J
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * O% V1 }/ c0 y. L- b. G( _
* i6 v% ~- G, u3 p8 |4 p 3.香蕉
- |9 A5 m- Q8 F1 x/ s T+ ]
1 S! I1 N# C( | 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 B0 J! c( ]& Q( q4 k: K$ A, s! m1 o/ L; o# l. v
4.苹果
0 Z2 ]/ w- O ]% W# @2 m7 O; u. d
' c- ]/ |* r2 }+ A, V/ V$ M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : [* w$ O& z i+ T3 ~1 J# m
0 U+ @6 @* y' Q4 _) k% ? 5.红豆 - S6 r( Z' o% o
" o5 _! b+ r% G9 \( O, F 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
X/ W) i- p- Z! n" P j, R7 G8 |% K$ f$ z. [- y& f
6.木瓜 * A4 |2 s: h2 x# {9 A3 r
* p9 d3 X' s# y1 R$ {
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ) F* U5 j9 K; Z
2 O( [7 x+ L, ^/ _0 S L- L 7.西瓜
M6 G% n, p) `8 i9 f4 |* l& q
& Y W# }1 ?0 d1 V 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
& D% R7 S* N$ e" T9 V4 C
9 l: }7 z# g! y! w8 @ 8.蛋
5 ~- X9 w2 N9 s' u9 p1 d& B
" j1 z: A) W; E; G 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2 D# W5 g2 u6 X a
, j. o" \0 T1 u2 a8 I6 ` 9.西柚 / R0 X9 }" S3 W0 N6 G' o
, Q% _! ]4 Z U3 X& c% f c$ x8 Y 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- _, n0 x$ X. Z
8 d/ p8 c' o* \5 m 10.蒟蒻
2 B# R' F Z- h( P! u1 c# F7 h2 y/ j. x- \& G, R% Z R
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . a6 G# V w' f% f/ g
+ g" c3 L% T* P
11.菠菜
% _* R; N1 S7 a4 C, ^7 L- Y
. X* E# S F, j! u 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 & n) q4 ~% m/ g/ W3 j0 l- |
, Q% R' l, m6 t( S
12.西芹 ' s6 { s, q$ E d: ~
% z, e8 _ {0 Z5 h2 U" F$ y 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- @9 e9 E$ W2 o' ?* g" r j
! W6 N4 F$ [+ X5 _% N 13.花生 & G" g9 N2 ~3 s: d0 B% a$ D: R/ j
( s+ `3 q# q2 D
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 s8 J9 I/ i. [7 M- Q- V; ] E
: Y x' Q5 h5 x0 z8 \" `
14.奇异果 0 G- h2 U% P: }: D6 y6 E& C# Q. |
& A* Y5 m2 Z( N; x* E+ d 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & S7 i5 d7 L3 m/ O
4 o/ L$ Q" z/ W4 G5 J 15.西红柿
9 P0 e2 m; K0 ^" F5 K5 A l4 N+ ?! y! a5 {( W, t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2006-2-24 22:55:00
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2006-2-25 01:58:00
