小心骗你长胖的食品

泡泡

■全素快餐
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4 @, ^/ w4 q7 @* W) i0 I6 t, x　　自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。
( ?7 m' ~; X& A; P& V　　
4 e4 L' n9 |  Q; b3 h; W　　那该怎么办？
) R, C+ |6 ^6 x5 R1 [" P. e; m, a　　
% u8 P2 B4 a# `: \6 j* E　　买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。
　　
  X" @, e# Y; m9 @2 F　　■沙拉三明治
　　
　　不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高（这归因于芝麻籽，豆子和橄榄油）。
　　
7 C2 ~6 {4 W) M　　那该怎么办？
5 i) M1 u. O& q2 D/ }$ u　　
3 G4 S- |( J5 m# R' z  M　　别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。
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' `: E" f+ Y0 I- L; g　　■冻酸奶
　　
　　"别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌"另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量--这归因于大量的糖。
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　　那该怎么办？
　　
　　享受脱脂酸奶。
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+ U  e' C4 v  N2 w* @5 ~　　■烤鸡
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　　只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至"健康的"速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。
　　
　　那该怎么办？
　　
3 J2 e/ I5 {  z1 J　　拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是：麦当劳汉堡包有9克脂肪和260卡热量。

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water006

值得注意哦

十二月

一直以为酸奶可以减肥的。。晕。。。

猴子很忙

想吃就吃
不管他

怎么就3个啊

疯疯冰

想吃就吃~
! n1 B' b* s' L) v- ~7 x5 ?: A我不管啦~
+ r+ P; e4 C7 u就是没得吃哦~

泡泡

胖的人其实也很可爱

对啊对啊,胖的人也很可爱的啊