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喝酸奶减肥法 一日三次瘦5斤

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发表于 2005-11-6 19:33:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
清晨:酸奶减肥喝法
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4 L' P5 v" q2 a+ U  每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
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  第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。 / l9 h' G) L; `( Z& t. Z. {
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  注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
9 U4 _( @- Z6 E% h0 P9 W. \- s
9 T* e# c/ p1 x8 B" L2 D" x  白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥呢? ! J, f0 {: r- {8 z, `6 z

- X- L; Z0 k* b: Q, s  上午10点
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  如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。 # D1 e& K4 s- W4 N, q" a: A0 [0 |
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  中午
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  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 9 u) E0 D8 x+ B% k
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  下午4点
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  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 * \# j1 l3 Z) k4 M) M
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  晚上
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  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。 4 Z' I5 J8 S  U# U7 ^
  d* z0 M4 ]1 g9 [0 X7 A
  注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
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: W5 z3 a: i0 {; `- x  总结:一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。
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该用户从未签到

2
发表于 2005-11-17 16:25:00 | 只看该作者
这样的啊!哈哈!好的!
" e5 Q) m2 ?$ w9 v# V' \$ B

该用户从未签到

3
发表于 2005-11-19 20:37:00 | 只看该作者
试试..

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4
发表于 2005-12-8 19:58:00 | 只看该作者
真的可以吗~~~那我要试试~~~~

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5
发表于 2005-12-18 22:29:00 | 只看该作者
太麻烦了点吧

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6
发表于 2005-12-22 13:36:00 | 只看该作者
还是没有试过~~~~~太麻烦了~~~``

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7
发表于 2005-12-25 19:39:00 | 只看该作者
我不要减肥………………………………………………

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8
发表于 2006-1-1 07:42:00 | 只看该作者
就喝三次,我试试,不过不全照着这个做,哈哈,不然要麻烦死了

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9
发表于 2006-1-2 19:40:00 | 只看该作者
要增肥喝什么奶啊   怎么酸奶是用来减肥的...

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10
发表于 2006-1-3 00:06:00 | 只看该作者
我去试试

该用户从未签到

11
发表于 2006-1-3 10:35:00 | 只看该作者
挖哈哈~~~~好- H4 Y/ q5 n9 U
不过估计我没这个耐性啊

该用户从未签到

12
发表于 2006-1-22 22:32:00 | 只看该作者
真的这样的话世界上就没肥胖的人了 ,晕  。怎么想出来的啊 还以为是华佗在世了呢。

该用户从未签到

13
发表于 2006-1-25 20:38:00 | 只看该作者
小腹怎么减~~
, S9 t/ y+ `# B: v% }* ?. q9 B: P关键

该用户从未签到

14
发表于 2006-1-26 12:36:00 | 只看该作者
有用的,我试过1天* M7 t  T/ t$ j' u  N
饿的我半死啊

该用户从未签到

15
发表于 2006-1-29 00:17:00 | 只看该作者
我觉得我喝水都会胖……
  • TA的每日心情
    难过
    2018-5-8 02:57
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]偶尔看看III

    16
    发表于 2006-1-30 02:33:00 | 只看该作者
    真的啊 

    该用户从未签到

    17
    发表于 2006-2-22 14:59:00 | 只看该作者
    好麻烦啊
    8 s8 s2 J9 s/ b* O, e" ?1 j' |0 k有没有简单点的?
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    该用户从未签到

    18
    发表于 2006-3-1 16:30:00 | 只看该作者
    太麻烦,我要吃饭!!!
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    该用户从未签到

    19
    发表于 2006-3-19 21:44:00 | 只看该作者
    wo sou l  
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    20
    发表于 2006-3-24 18:16:00 | 只看该作者
    真的假的
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