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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! + R3 t/ H. V( j
那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看! 1 [5 q2 e7 e% O& b# B
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
; s- k* ?& i4 l& S: j! w" Y 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
. l# [$ g& j4 T* }1 _, x 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
% r1 Z, r6 v& M7 A/ Z, c3 ~+ G) U 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
0 |1 f5 S2 @0 c6 Z! p# `$ u/ x 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 - p- m5 d) S8 a0 J' `
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
3 B; |& I# J8 J- ^# h4 l 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
# D4 f6 I+ m2 a' E* X 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 9 c) R' `/ B" e1 V
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 ; `: x1 R, T0 R1 V+ D5 r# P
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜7 Z6 y( F; c- l* h
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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